如果水果蔬菜使我嘔吐，如何才能維持健康的飲食？

我懷孕5個月了，我對自己的飲食習慣很擔心。我從不吃水果或蔬菜，因為水果和蔬菜使我感到噁心。我服用孕期維生素，從來不吃糖。請問寶寶會不會因為我不吃水果和蔬菜而生病或發育不正常？

回答：您沒有提到您的飲食習慣是否一直以來如此，或者是因為懷孕的關係而導致如此。水果和蔬菜是營養膳食的重要組成部份，您是否確定您不食用任何的水果和蔬菜？我發現那些聲稱討厭蔬菜的女性，卻可以吃混在醬料和奶油中的蔬菜。下面是一些對孕期婦女有用的竅門。

• 嘗試吃冷凍菠菜奶油醬。它容易製作，並且很多人覺得它味道不錯。嘗試一下。
• 在您的蔬菜裡放一些奶油、稀釋的奶油蘑菇湯或者乳酪。
• 把蔬菜煮透煮爛。有時，太硬的食物會導致人想嘔。您也可以嘗試喝蔬菜汁，比如V8.
• 有些人可以喝一些他們無法咀嚼或者吞咽的食物打成的汁。即使您只可以找到一種，您可以堅持喝喜歡的蔬菜，也好過您一點蔬菜都不吃。水果亦然。
• 您吃過嬰兒食品嗎？桃子、梨、香蕉味道都不錯，它們也許可以幫您度過這一其他水果讓您作嘔的時期。
• 或者用攪拌機製作混有水果優格和新鮮水果或者牛奶的冰沙，它味道好而且可以幫您攝取水果中的營養成分。

研究顯示，一些成長中的胎兒在飢餓時發育仍然良好。所以我認為您不用擔心您的寶寶存在很可能生病的危險。即便如此，保持您的膳食平衡是很重要的。您可能會因為不恰當的膳食失衡而導致身體虛弱或者生病，這對您的寶寶來說也是不利的。同時，我希望您多補充蛋白質和鈣質，它們是很重要的營養。我認為您應該聯繫一位營養師（通過您的醫生或者助產士）來幫助您制訂一份包含所有水果的營養菜單。