懷孕29周同時承受很大的壓力，是否會影響寶寶的健康？

我懷孕29周了；在過去幾周，我一直感到壓力很大。這對胎兒的健康有影響嗎？

您的問題問得很好，也是最常見的問題，因為壓力在今日我們的生活中是不可避免的一部份。壓力可以是身體上的（如無力、肌肉緊張、頭痛、沒有胃口、腹瀉、潰瘍、背痛和失眠），也可能是感情上的（如焦慮、緊張、害怕、傷心和憤怒）。不管您是否相信，壓力有時不是壞事。研究顯示，有時適當的壓力對我們來說是好的或是可以具有保護作用，因為它促使我們有所行動。但是，如果壓力很大並且長期持續，它就可能影響到我們和寶寶。雖然關於有壓力之孕婦對寶寶的影響的研究結果與之衝突，但是，持續不斷的巨大壓力可能導致分娩時間更長、低出生體重或者是出生以後的其他健康問題。如果您的生活有壓力，採取策略以積極的方法應對這些壓力是重要的。

要吃得好。所有的健康食品幫助您感覺更好

經常運動

充足的睡眠──儘量保持7到8個小時的睡眠

和家人或朋友談讓您覺得有壓力的事情

評估那些導致您倍感壓力的事情，並且找出可以改變的地方和方法

每天花15分鐘用一種方法放鬆自己，比如深呼吸或者視覺想像

如果這些方法都不能幫助您減緩壓力，您覺得壓力繼續上升，請找您的助產士或者醫生尋求幫助。