懷孕期間工作：維持健康懷孕期

懷孕會引起種種身體問題，您可能疑惑是否應該放下工作。事實上，絕大部分女性在懷孕期間仍可繼續工作，甚至工作到預產期，但是高危險產婦（如多胞胎或有早產紀錄）可能要比其他孕婦早一點放產假，以獲得足夠休息。

在職策略

即使您並非高危險產婦，也可以依照以下方法，上班同時保持健康及確保足夠休息：

• 每天休息幾次。休息時將腳抬起來。懷孕期間血液循環減慢，抬起腳有助血液暢通，減輕腳踝及雙腳的腫脹。
  
  
• 盡量減輕工作壓力。有些研究指出，承受太多壓力的女性可能有較大機會早產。如果您的工作非常緊張，是時候學一些壓力管理技巧，如瑜伽或冥想。
  
  
• 晚上有足夠睡眠。有些女性發現懷孕期間自己在白天比較疲累。要減輕白天的睏倦，應增加晚上的睡眠時間。如果您能在工作場所找到一個舒適、隱密的位置躺下，亦可以小睡一會。要進一步了解關於解決懷孕期間睡眠問題的資料，請參閱 準媽媽的睡眠策略

特別工作考量

有些工作可能對您和寶寶造成風險，那麼您可能要減少或調整您的工作內容。如您的工作需要大量體力勞動，請諮詢醫護人員。您可能因為非常健康而不需要任何改變，不過，大部分醫護人員都會希望您避免進行需要良好平衡力的活動，因為懷孕會改變您的重心，令您較難控制平衡。

同樣地，如果您在工作時需要搬動重物，應盡量小心避免拉緊背部，特別是在懷孕中期及後期，因為此時您的腹部會漸漸變大。如果您可以完全避免搬動重物，就再好不過。

如果您的工作需要處理烈性化學物質，您應該諮詢醫護人員。您可能戴口罩和手套保護就足夠，但須視化學物質種類而定。

如您的工作完全不會為您和寶寶帶來風險，您可依照我們提議的在職策略，繼續投入工作直到預產期。