三歲大的飲食好習慣

跟去年相比，您的三歲孩子現在更願意嘗試新食物了，而且會更樂意接受賣相新奇有趣的食物，易於盡情發揮您的創意，令用餐時間變成有趣的親子時光，並建立長久的家庭習慣吧。

全家人一起吃飯。 三歲的孩子在餐桌上會學到很多關於餐飲及交際的事。有研究顯示，每日最少和家人一塊吃一餐的孩子，學習詞彙的能力較佳，飲食習慣也較好。吃飯時關掉電視，一家人好好聊天吧。此外，每天應在固定時間、固定地點如廚房或飯廳用餐。

餐桌禮儀。 教他說「請」、「謝謝」、「我可不可以」等字句。他也應該在餐前幫忙擺放餐具，並在飯後收拾飯桌，他將會享受一家人用餐的習慣和方式。

處理便秘。 如果您的學前兒的糞便很硬，去大便時感到疼痛，或者已有一兩日沒有大便，便要立即改變他的菜單。如果便秘問題在一兩天內未能解決，請聯絡您的醫護人員。假如便秘持續太久的話，您的孩子可能會變得不願意上廁所。

以下指引能令孩子用餐更加容易。

• 如果您的孩子仍然使用奶瓶，請用一些方法讓他戒掉。孩子在這個年紀仍然使用奶瓶，會令他在家中及學校學習正確的飲食習慣時變得困難。

• 避免用食物獎勵或利誘他做出好表現。研究顯示，這種習慣會導致孩子在短期內減少食量，長遠也會造成問題。

• 盡量避免給他細小及堅硬的食物如硬糖果及口香糖，以免塞在他的氣管中。

開餐了！