準備當孕婦：保持健康三部曲

準備懷孕注意事項：

您可能正在考慮準備懷孕生孩子，不論這是您第一次還是再一次 當媽媽，

您現在的準備工作，將在您真正懷孕或決定懷孕時，作為您和孩子的健康保障。

第一步：攝取綜合維生素

特別應該選擇含有400 微克葉酸的類型。葉酸是維生素B的一種，對胎兒成長及發育尤為關鍵，所以最好在懷孕前就開始從綜合維生素或專門的葉酸來源攝取葉酸。

第二步：安排體檢

預約懷孕前檢查，在懷孕前先特地了解自己的整體健康狀況，確定是否適合懷孕。醫生護士可能會檢查您的疫苗接種記錄，例如德國麻疹及百日咳是否仍然有效。

懷孕前檢查過程，醫生護士會檢查您規律服用的藥物，在您可能懷孕的前提下，調整服用劑量，甚至另外開其他藥物。

醫生護士還可能會檢查您是否罹患貧血或甲狀腺問題，因為這些問題可能會讓您在照顧學步寶寶時感到疲累。

第三步：看牙醫

複雜的牙科手術會增加懷孕的感染風染，所以最好趁懷孕前洗牙及做好護理，保持口腔最佳狀態。

只要依照上述三個步驟，再配合規律運動和均衡飲食，就可以隨時做好懷孕準備。

其他準備懷孕事項：

• 生活要規律，保持良好心態，多多鍛鍊身體強身健體，但切記不宜太疲勞

• 不要過度引用咖啡

• 不要過度節食，會造成內分泌混亂

• 月經期間多補鐵，為卵子提供充足養份讓卵子更健康

• 計畫懷孕才不會慌亂，從健康檢查、禁菸酒到準備育兒基金，準備好心情

• 多攝取天然食物，綠色蔬菜也有益於準備懷孕的女性