睡眠訓練:良好的睡前習慣

睡眠訓練:良好的睡前習慣

寶寶與年幼的孩子都是倚重習慣的生物,享受預料得到的生活模式。每晚臨睡前養成簡單的制式流程,就像對他們發出「是時候睡覺」的訊號,能讓他們有安全感和感覺良好。

 

以下是我們推薦的寶寶簡易入睡流程。

-       貫徹始終就是關鍵。 養成睡前的流程習慣,而且每天規律地重覆它,當睡覺時間一到,孩子們就會有心理準備。您可以盡量嘗試將寶寶的睡前活動控制於30分鐘之內完成,讓大家更感輕鬆。

-       簡簡單單就好。睡眠習慣愈簡單愈好,這樣即使您不在家,寶寶也有慣例可循,乖乖上床入睡。睡前活動可以是泡一個溫水澡、說一個床邊故事、好好蓋被和輕輕一吻。

-       睡眠時間小提示。 對於學步寶寶來說,事先提醒他們睡眠時間快到了的做法較好。如果在遊戲中途忽然說是時候入睡了,只會令他們不願睡覺。

-       記得關燈。 關燈可以幫助小朋友認清白天和晚上的分別。如果他醒來了發現四周黑漆漆,就會明白現在仍是睡覺時間。

-       保持彈性。有時候如果小朋友生病了,想多聽一個故事,爸媽也可彈性處理,偶爾打破一下慣例,只要不徹底破壞睡前習慣就可以了。 睡眠時間 是您和寶寶之間的特別時光,好好享受這個互相依偎的親密時刻吧!

-       避免將睡眠變成懲罰。睡眠時間應該是美好而神聖的,所以應避免將它變成一種對寶寶的懲罰。

 

享受每次的睡眠時間,雖然有時候的確甚具挑戰,但絕對是您和寶寶拉近距離的親密時光!

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