懷孕期的壓力:如何舒緩

懷孕期的壓力:如何舒緩

紓緩壓力
懷孕衍生的壓力對您和寶寶絕對不健康,它會讓您更焦慮,還會影響您的食慾及睡眠品質。其實,您可透過簡單的方法減輕壓力,例如每天至少做一次運動,就足以讓您身心舒暢許多。

我是否壓力過大?

紓緩壓力
懷孕期間您或許承受許多壓力,會有較大的情緒波動。如果您偶爾感到焦慮或緊張,別擔心,這是很正常的。但如果您因為懷孕的壓力而導致失眠、頭痛、食慾不振或暴飲暴食,那您就要找方法放鬆自己了。請記住,懷孕期間的壓力不單會影響您,還會影響到寶寶。

試試這樣紓緩壓力:

  • 評估您的日常生活,看看如何改善。能不能減少工作時間?叫家人幫忙?是否有某些計劃可延後到產後實行?
  • 跟朋友傾訴吧,分享您的感受。
  • 每天抽點時間散散步,嘗試放鬆自己。
  • 泡熱水澡、泡泡浴,聽聽柔和的音樂,都有助減輕懷孕期的壓力。
  • 學習一些放鬆自己的技巧,例如靜坐冥想,這能讓心神安寧,讓精神更為舒暢,還能讓您更了解自己情緒變化。

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